つわりはなぜ起こる？原因と対策を徹底解説 | メディア | 墨田区の押上のポプリ鍼灸院ではつわりやマッサージ・整体・鍼灸など対応

医学的に見た「つわり」とは何か？妊娠悪阻との違いも明確に解説

妊娠初期に現れる「つわり」は、医学的には「妊娠悪阻」とは異なる軽度の症状として扱われます。つわりとは、妊娠5週目から始まり、8週〜10週頃にピークを迎え、16週頃には落ち着くことが多いとされている妊娠に伴う生理的反応です。吐き気や嘔吐、食欲不振、匂いへの過敏反応などが主な症状であり、妊娠の正常な経過において多くの妊婦が経験するものとされています。

一方、妊娠悪阻とはつわりの中でも特に重症な状態を指し、医学的には診断基準が明確に設けられています。具体的には体重が妊娠前より5％以上減少し、脱水症状があり、ケトン体が尿中に検出されるような場合に妊娠悪阻と診断されます。放置すると母体にも胎児にも深刻な影響を与えることがあるため、早期の受診と適切な治療が必要です。

以下に、つわりと妊娠悪阻の違いをまとめた表を示します。

このように、妊婦本人が「つわりがひどい」と感じていても、それが医学的に妊娠悪阻であるかどうかは別問題であり、正確な診断が必要です。症状の程度が日常生活に支障を来すレベルであれば、我慢せず婦人科医に相談することが大切です。

また、近年注目されているホルモンであるGDF15は、妊娠初期の胎児側から母体へ分泌され、母体に吐き気などの反応を引き起こす一因とされる研究結果が発表されました。GDF15の量が多い妊婦ほどつわりが重い傾向にあることが判明しており、今後さらなる解明が進めば、つわりの早期診断や治療の一助となる可能性が期待されています。

妊娠中の体調変化は「個人差」が大きく、つわりのない妊婦もいれば、寝込んでしまうほど症状が重い妊婦も存在します。つわりの程度や種類は一人ひとり異なるため、「他の人と比べておかしいのでは」と思い詰める必要はありません。

妊婦が安心して妊娠期を過ごすためには、自分の症状を正しく理解し、必要であれば医療機関に相談する姿勢が重要です。特に妊娠初期は身体も心も大きく変化する時期であり、自分にとって適切なケアを受けることが、母体と胎児の健康を守る第一歩となります。

代表的なつわりの種類と症状一覧・あなたの症状はどのタイプ？

つわりにはいくつかのタイプが存在し、症状の現れ方も人それぞれ異なります。自分の症状がどのタイプに当てはまるのかを知ることで、より適切な対処法や生活の工夫が可能になります。以下に代表的なつわりの種類を一覧でまとめました。

こうした症状は単独で出る場合もあれば、複数が同時に現れることもあります。また日によって症状の強さや種類が変化するケースも多く、「昨日は食べられたのに今日は全く受け付けない」といった波があるのも特徴です。

妊婦によっては「えづくだけで吐けない」「ずっと気持ち悪いけど食べられる」など、症状の表現も多様です。これらの症状が常に継続するわけではなく、体調や環境により変動するため、焦らず自分の身体の声に耳を傾けることが大切です。

つわりの症状タイプを把握することは、適切なセルフケアや周囲の理解を得るためにも役立ちます。たとえば「においづわり」の人は調理を避けたり、「食べづわり」の人は持ち歩きできる軽食を常備することで日常の不快感を軽減できます。

つわりのタイプを診断するチェックリストやタイプ診断ツールを活用することで、自分の症状に合わせた具体的な対策が見つかる可能性もあります。婦人科で相談すれば、必要に応じて栄養補助食品や漢方薬なども提案してもらえるため、我慢しすぎず適切なサポートを受けることを推奨します。

また、症状の強さや種類は妊娠週数によっても変化します。妊娠が進むにつれて自然と軽減していくことが多いですが、症状が続く場合は脱水や栄養不足に陥らないよう注意が必要です。つわりは母体の負担を軽減し、赤ちゃんを守るための防御反応と捉え、無理をせず自分の体を労わる意識が重要です。

最新研究で注目されるGDF15とは？最新の世界論文から読み解く

つわりの原因は長年謎とされてきましたが、近年になって注目されているのが「GDF15」というホルモンです。GDF15とは「Growth Differentiation Factor 15」の略で、妊娠初期に胎盤から分泌されるタンパク質の一種です。

研究では、GDF15の血中濃度が高い妊婦ほど、強い吐き気や嘔吐、食欲不振を訴える傾向が確認されました。GDF15は通常、身体にとって「異物」と認識される成分に反応し、脳の延髄にある嘔吐中枢を刺激します。この反応が、妊娠中に胎児を「外的な存在」として受け入れるための免疫調整と関係している可能性があるとされているのです。

つまり、GDF15は胎児を母体の免疫から守るために分泌される重要な因子である一方、その副作用としてつわりの症状を引き起こしていると考えられています。この考え方は「つわりは赤ちゃんを守るための自然な生体反応である」という仮説にも合致します。

GDF15に関する研究が進むことで、今後は以下のような応用が期待されています。

1 妊娠初期にGDF15濃度を測定し、つわりの重症化リスクを予測できるようになる
2 GDF15を抑制する薬剤の開発によって、症状を軽減できる可能性がある
3 GDF15と他のホルモン（hCGなど）との相互作用を把握し、個別化医療が実現できる

現在も国内外で複数の研究機関がGDF15の作用メカニズムや安全性について検証を進めており、妊婦のQOL（生活の質）向上に向けた画期的な成果が期待されています。ただし、ホルモンバランスを操作する医療は極めて慎重に行われるべきものであり、専門家の指導や倫理的な議論も欠かせません。

このように、GDF15はつわりの発症メカニズムを解き明かす鍵として注目されており、今後の母子医療に大きな影響を与える可能性があります。現段階では検査や治療法として確立はされていないものの、研究の進展により「つわりがなぜ起きるのか」に対する理解は確実に深まっています。

ホルモン・自律神経・胎児防御反応説の比較

つわりの原因については、GDF15以外にも複数の仮説が提唱されています。現在の医療現場では明確な単一原因は特定されておらず、複合的な要因が絡み合っていると考えられています。中でも代表的なのが「ホルモン説」「自律神経説」「胎児防御反応説」の3つです。

以下に、これらの説を比較しながら整理します。

ホルモン説は、hCGホルモンの血中濃度がつわりのピーク時期（妊娠8〜10週）と一致することから最も広く支持されています。特に「つわりが重いと男の子？」「つわりがひどかった時の子は健康」などの俗説も、hCG分泌量の違いに着目したものと言えるでしょう。

自律神経説は、ストレスや環境変化に敏感な妊婦ほどつわりの症状が強く出る傾向があることから提唱されており、心理的な安定や生活リズムの調整によって症状が軽減するケースも報告されています。

胎児防御反応説は、妊娠中の味覚・嗅覚の変化に注目した仮説です。例えば「においづわり」は腐敗物や化学物質を避けるための本能的反応とも解釈でき、人間の進化的視点からつわりを捉える試みとして注目されています。

これら3つの説は互いに矛盾するものではなく、妊婦一人ひとりの体質や生活環境によって、どの要因が強く影響するかが異なると考えられます。そのため、つわりは「複合要因による個人差の大きい現象」として理解することが重要です。

つわりになりやすい人の特徴とは？セルフチェック表付き

妊娠初期に多くの女性が経験するつわりですが、その症状の程度には大きな個人差があります。ある妊婦は日常生活が困難なほどの嘔吐に悩まされる一方、別の妊婦は軽い吐き気程度で済むこともあります。では、なぜつわりが「ひどい人」と「軽い人」がいるのでしょうか。その背景には、体質、ホルモンの感受性、遺伝的要因、生活習慣など、さまざまな条件が複雑に絡み合っています。

以下は、医学的な知見や臨床例を基に作成した「つわりになりやすい人のセルフチェックリスト」です。このチェックリストを活用することで、リスク傾向を把握する一助となります。

上記の項目で5個以上に該当する場合、つわりが強く出る可能性が高いとされています。特に初産婦は妊娠による急激なホルモン変化に身体が順応しきれず、症状が重くなる傾向があります。BMIの低さや生活リズムの乱れも、ホルモンバランスや自律神経に影響し、身体への負担を増やします。

主な原因とされるホルモンにはhCG、エストロゲン、プロゲステロン、GDF15などがありますが、その分泌量や感受性には個人差があり、「多い＝重い」とは限りません。過労や睡眠不足、栄養バランスの乱れも症状を悪化させる要因です。空腹で吐き気が強まる人は、血糖値や胃酸のリズムが関係している可能性があるため、少量をこまめに摂取する食事法が有効です。つわりは個人差が大きく、「なぜ私だけ」と悩む必要はありません。ただし、脱水や体重減少が著しい場合は妊娠悪阻の可能性もあるため、早めの受診をおすすめします。

つわりがない人の共通点とリスク 胎児への影響はある？

つわりの症状がまったくない、あるいは非常に軽いといった妊婦も少なくありません。しかし、つわりがないことに不安を感じ、「赤ちゃんが育っていないのでは？」「妊娠が順調なのか心配」と思う妊婦も多く、再検索ワードでも「つわりがない人の共通点」「つわりがないと流産？」といったフレーズが上位に挙がっています。

まず前提として、「つわりがないこと」は異常ではありません。妊娠初期のホルモン変動に対する反応には個人差があり、ホルモンを受け取る側の体質や自律神経の安定性などが影響しています。したがって、つわりがない＝妊娠が不安定というわけではなく、正常な妊娠経過であることがほとんどです。

以下は、つわりが出にくい傾向にある人の共通点をまとめたものです。

実際、国立成育医療研究センターなど複数の医療機関の調査によると、つわりを感じない妊婦は全体の約2割〜3割存在し、胎児の発育や流産率といった指標には有意な差が認められていませんでした。これはつまり「つわりがないことは赤ちゃんが育っていないサイン」ではないということを医学的に裏付けるデータです。

しかし、注意すべきポイントも存在します。つわりがないことに安心して、栄養摂取や生活管理がおろそかになると、思わぬ不調につながることがあります。つわりがないからといって無理な活動や過労を続けることは、妊娠高血圧症候群や早産リスクの引き金になる可能性もあるため、症状の有無にかかわらず、自分の身体を大切にする意識は欠かせません。

また、症状が急になくなった場合には注意が必要です。妊娠9週〜12週で急に吐き気が止まったという場合、自然に軽快した可能性もありますが、胎児の発育停止による場合もあるため、定期的な妊婦健診を欠かさないことが安心材料になります。

つわりは妊娠中に多くの女性が経験する自然な生理現象であり、吐き気や嘔吐、においへの過敏、食欲不振などの症状が一般的です。とくに初妊婦はホルモン変化への初反応で症状が強くなる傾向があります。近年はGDF15やホルモンバランス、自律神経、免疫反応との関連性も研究されていますが、現時点でも原因は完全に解明されていません。

二人目以降で症状が異なるのも一般的で、医学的には正常の範囲です。つわりが軽いからといって異常とは限らず、個人差と理解しましょう。ただし、脱水や著しい体重減少がある場合は妊娠悪阻の可能性もあり、早めの婦人科受診が重要です。

この記事では、医師監修の情報や最新の研究データをもとに、つわりの原因と症状、個人差の理由、そして対処法までを丁寧に解説しました。つわりで不安を感じている方にとって、少しでも安心と理解が得られるきっかけとなれば幸いです。無理をせず、必要なときには周囲に頼ることも大切にしてください。

つわりと向き合うあなたに寄り添う鍼灸施術 - ポプリ鍼灸院

ポプリ鍼灸院では、一人ひとりの体調やお悩みに合わせた、やさしく丁寧な鍼灸・整体を行っています。肩こりや腰痛、自律神経の乱れなどの慢性的な不調に対し、根本原因にアプローチし、再発予防を目指します。妊娠中の方には、つわりによる吐き気やだるさの軽減を目指した優しい鍼灸施術も行っており、安心して施術を受けられるよう配慮しています。ポプリ鍼灸院は、リラックスできる空間で、心と体がふっと軽くなるような時間をお届けし、皆さまの健康と幸せを支援しています。どんな些細なお悩みでも、お気軽にご相談ください。あなたの体調にぴったり合った施術で、日々の生活をより快適に過ごせるようお手伝いいたします。

ポプリ鍼灸院
住所	〒131-0033東京都墨田区向島３丁目１４−３ 岡安ビル 102
電話	090-4055-2196

24時間WEB予約ホットペッパー予約専用アプリ

Q. つわりが重いと妊娠悪阻と診断される基準はどのようなものですか
A. 妊娠悪阻と判断されるのは、つわりの症状が長期間続き、以下の医学的数値に該当する場合です。例えば体重が妊娠前から5％以上減少、1日に3回以上の嘔吐、尿検査でケトン体が陽性、脱水による電解質異常や腎機能の低下などです。これらは医師の診察と検査で確認され、必要であれば点滴や入院治療が行われます。つわりは自然な反応ですが、重症化した場合は早期に婦人科やクリニックへの受診が重要です。

Q. つわりが重すぎて仕事を続けられません。公的な支援制度はありますか
A. 妊娠中の体調悪化による就業困難は「母性健康管理指導事項連絡カード」制度の対象になります。医師の指導をもとに勤務時間の短縮や休職が可能です。また、つわりによる欠勤が長引く場合、傷病手当金の申請も検討できます。妊娠悪阻などの診断を受けた際は、診断書の取得や勤務先の労務担当者との相談を早めに行うことがポイントです。現時点でも制度の利用率は十分とは言えず、妊婦自身の情報収集と行動が必要になります。

Q. つわりを軽減するための食事法にはどのような工夫がありますか
A. 吐き気や嘔吐が強い場合、空腹を避けるために1日6～8回の少量摂取を基本にしましょう。特に炭水化物中心の軽い食事や、冷たくてにおいの少ない飲み物（麦茶、炭酸水など）が胃腸への刺激を抑えます。ピークとなる妊娠7～9週は体調に波があるため、時間帯によって摂取できる内容も変わります。ビタミンB6を多く含むバナナや鶏ささみ、ジンジャー成分を含む食品は吐き気軽減に効果的とされ、医師や管理栄養士の指導のもと、バランスの良い摂取を心がけてください。

院名・・・ポプリ鍼灸院

所在地・・・〒131-0033 東京都墨田区向島３丁目１４−３ 岡安ビル 102

電話番号・・・090-4055-2196