食後やふとした瞬間に、吐き気をもよおすことにお悩みの方もいるのではないでしょうか。吐き気を改善させるためには、体に点在するツボを刺激するのがオススメです。

そこで今回は、吐き気の種類や、改善させるためのツボなどについてご紹介します。吐き気の症状にお困りの方は、ぜひ参考にしてみてください。

吐き気の種類

ひと口に吐き気といっても、実は2つの種類があります。ここからは、吐き気の種類についてご紹介します。

機能性ディスペプシア

ディスペプシアは、胃もたれや胃痛などの症状を意味する医学の専門用語です。とくに体に異常が見当たらないのに、吐き気や胃もたれといった不快感が慢性的に続いているタイプを、機能性ディスペプシアと呼びます。機能性ディスペプシアは、睡眠不足やストレス、遺伝、たばこやお酒などが原因によって起こります。

嘔吐反射

嘔吐反射は、生理的な反応であり、口の奥で異物感があるときに吐き気を生じるタイプです。この症状には心理的な影響も大きく、体が何を異物と感じるかは、トラウマや記憶などによって異なります。

吐き気を改善させるツボ

ここからは、吐き気の症状を緩和させるために効果的なツボについてご紹介します。

足三里

足三里は、ひざの皿の下部分にあるくぼみに指を当て、指4本分下に移動させた位置にあるツボです。消化器官の機能を正常化させたり、嘔吐を抑えたりする効果が見込めます。

労宮

労宮は、手をグーの形にしたときに、中指と人差し指の先の真ん中あたりに位置するツボです。気持ちを落ち着けたり、自律神経のバランスを整えたりする作用があります。

中脘

中脘は、へそとみぞおちの真ん中あたりに位置するツボです。消化器官の調子を整えたり、吐き気を抑えたりする効果が見込めます。

天突

天突は、鎖骨の真ん中にあるくぼみに位置するツボです。吐き気に対する反射を抑えたり、のどの痛みを緩和させたりする効果が期待できます。

雲門

雲門は、鎖骨と肩の間にあるくぼみに位置するツボです。吐き気に対する反射を抑えたり、息苦しさを軽減させたりする効果が見込めます。

内関

内関は、手のひらを上にした状態で、手首と手の間から指3本下に移動させた位置にあるツボです。吐き気を軽減させる効果が見込めます。

吐き気を感じたときの対処法

ここからは、吐き気をもよおしたときに行うべき対処法についてご紹介します。

深呼吸をする

吐き気を感じたら、楽な体勢で椅子に座り、手をひざに置いて、足を肩幅に開きましょう。そのまま鼻から息をたっぷり吸い込んで、ゆっくりと吐き出す深呼吸を繰り返します。

イメージをする

吐き気を軽減させるためには、イメージをめぐらせるのも効果的です。森や海など、自分の好きな場所で、まったりとくつろいでいる様子をイメージしてみてください。深呼吸をしながら、吐き気が体からスーッと出ていく様子を思い描いてみましょう。

アロマテラピーをする

お香やキャンドルなどを使用して、心地よい香りに包まれるのもオススメです。気持ちがリラックスして、吐き気が和らぐでしょう。ただし、きつすぎる香りはかえって吐き気を促す可能性もあるので、注意してください。

ほかにも誰かに背中をさすってもらったり、好きな音楽を流したり、冷たい水でうがいをしたりといった対処法が効果的です。吐き気が生じたときに焦らずに済むよう、いくつか対処法を覚えておくといいでしょう。

吐き気の改善には鍼灸がオススメ

吐き気を改善させるためには、上述したようなセルフケアのほかに、プロによる鍼灸治療をオススメします。鍼灸とは、体の経穴（ツボ）に鍼などで刺激を与えて、自然治癒力を高める治療法です。

吐き気に効くツボに鍼を刺すことで症状を抑え、全身の血流をよくして、消化器官の働きを正常にする効果が期待できます。また、鍼治療にお灸を組み合わせることで、体を温めて吐き気を抑えることが見込めるのも特徴です。

このように、吐き気の症状を根本から改善させたい方は、プロによる鍼灸治療を受けてみてください。

まとめ

今回は、吐き気の種類や、改善させるための効果的なツボなどについてご紹介しました。吐き気を抑えて快適に過ごすためには、セルフケアのほかに、プロによる鍼灸治療がオススメです。

ポプリ鍼灸院では、吐き気をはじめとするさまざまな体の不調を抱える方に対して、症状に合わせた鍼灸や整体の施術を行います。体の内部にアプローチするので、症状を根本から改善できる点が魅力です。

また、当院は、押上駅、とうきょうスカイツリー駅から徒歩圏内に位置しています。不調を抱える方でも通いやすい好立地となっておりますので、吐き気の症状にお悩みの方は、ぜひご相談ください。

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