夜泣き対策はどうすればいい？月齢ごとの原因もご紹介

2022/09/19

「子どもの夜泣きが止まらない…」「夜泣きをやめさせるにはどうしたらいいの？」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。夜泣きにはさまざまな原因があり、悩みを溜め込まないためにも、適切な対策を知っておくのがオススメです。

そこで今回は、夜泣きの原因や対策についてご紹介します。毎日の夜泣きにお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてください。

夜泣きはいつまで続くの？

理由がわからないのに、夜中になると子どもが突然泣き出して泣き止まない…赤ちゃん特有のこういった現象を「夜泣き」といいます。一般的に、夜泣きは生後3ヶ月ごろから1歳6ヶ月ごろにかけて続きやすいとされています。

しかし、夜泣きの頻度や期間などは、子どもによって異なります。ほとんど夜泣きがなかった子どももいれば、2歳になっても夜泣きが続く子どももいるのです。夜泣きが長いからといっておかしいのではなく、個人差の問題であることを知っておきましょう。

夜泣きの原因

ここからは、夜泣きの原因について、月齢ごとにご紹介します。

生後1～4ヶ月ごろ

生まれたばかりの子どもは、自律神経や体内時計が発達していません。つまり大人のように、夜は眠って朝起きるといった生活リズムが確立していない状態です。したがって、赤ちゃんは夜も起きたり寝たりを繰り返しているので、夜泣きしてしまうといわれています。

生後5～6ヶ月ごろ

生後半年ごろになると、子どもの脳は急速なスピードで発達します。通常、起きている間に受けた刺激は、夜眠っている間に脳で処理します。しかし、この時期の脳は非常に多くの刺激を吸収するため、睡眠中にすべてを処理できず、目が覚めてしまうのです。

生後半年～1歳ごろ

1歳ごろの時期も、脳が発達を続けているので、夜泣きが起きやすいです。さらに卒乳や夜間断乳をスタートさせた場合は、お乳が飲めないストレスによって、夜泣きが多くなる可能性もあります。

オススメの夜泣き対策

ここからは、子どもが夜泣きをしてしまった場合の対策についてご紹介します。

音楽や落ち着く音を聞かせる

夜泣きを落ち着かせるためには、赤ちゃんが心安らかになれるような音や音楽を聴かせてみましょう。たとえば、テレビの砂嵐の音や、ナイロン袋をこすり合わせる音などは、赤ちゃんを泣き止ませる効果があるといわれています。

入眠へのルーティーンを作る

夜は早めに照明を消したり、朝はカーテンを開けて日光を浴びたりして、体内リズムが整いやすくなるような工夫をしてみましょう。また、寝る前に絵本を読んだり子守唄を歌ったりするルーティーンを作っておくと、自然と眠りに入りやすくなります。

外の空気を吸わせる

夜泣きが落ち着かない場合、一度照明をつけて遊んだり、窓を開けて外の空気を吸わせてみたりしてみましょう。外の空気に触れると、気分転換になって、ぐっすり眠ってくれるケースもあります。

夜泣きによるストレスをためないために

夜泣きが落ち着かないと、世話をする側は睡眠不足になるだけでなく、ストレスがたまってしまいます。ここからは、夜泣きとの心の向き合い方についてご紹介します。

夜泣きは親のせいではない

夜泣きは、子どもの成長過程で起こる生理的な現象であるといわれています。したがって「自分の育て方が悪いのではないか」「昼の過ごし方が間違っているのではないか」と、親が自分を責める必要はありません。

悩みをひとりで溜め込まない

毎日の夜泣きが続くと、どうすればよいか途方に暮れてストレスがたまってしまいます。そうしたときはひとりで溜め込まず、パートナーやママ友などに悩みを相談しましょう。とくに寝かしつけの負担がひとりに偏らないよう、夫婦で役割分担をするのがオススメです。

休憩の時間を作る

夜泣きの世話だけでなく、食事や排泄、遊びなど子育ては、とにかく体力と精神力を消耗します。ずっと子どもにつきっきりでは、パパ・ママの負担はどんどん大きくなってしまいます。たまには子どもをパートナーやベビーシッターなどに預けて、ひとりでカフェに行ったり友だちと会ったりするなどして、休憩する時間を設けるようにしましょう。