🍃食欲不振の原因と、なってしまった場合の対処法や対策｜

墨田区・押上のポプリ鍼灸院へ🍃

「何を食べる気にもならない…」「なんだか食欲がない…」

とお悩みの方もいるのではないでしょうか。

食欲不振は、身体の不調や病気を、私たちに伝える警告です。

放っておくと深刻な悪影響が出る可能性もあるので、

適切に対策することが大切になります。

そこで今回は、食欲不振の原因や対処法、

予防対策についてご紹介します。

食欲がなくてお困りの方は、ぜひ参考にしてみてください。

食欲不振とは

食欲不振とは、食べる意欲が湧かなくなる状態のことです。

そもそも食欲は、食べ物を食べたいという生理的な欲求を指し、

脳の視床下部という部分が司っています。

食欲不振に陥る原因には、

消化器系の疾患や心臓病、風邪、ストレスなど

さまざまなことが考えられます。

食欲不振は心か身体に異常が生じているサインなので、

原因を突き止めて、適切な対処を行うことが重要です。

食欲不振の原因として考えられる5つのこと

ここからは、食欲不振の原因についてご紹介します。

身体的、心理的ストレス

働きすぎやケガなどの身体的ストレスや、緊張などの

心理的ストレスが積み重なると、自律神経のバランスが

崩れて消化機能が鈍くなります。

これにより、食欲不振が起こるケースがよく見られます。

運動、睡眠不足

運動不足は、食欲不振の原因として考えられます。

エネルギーの消費が減ると、エネルギーを補給しようとする

機能が低下するからです。

また睡眠不足が続くと、

自律神経のバランスが崩れて胃腸が弱くなり、

食欲が湧きにくくなります。

飲酒

お酒を飲みすぎると肝臓に大きな負担がかかり、

倦怠感や吐き気とともに、食欲不振に陥ります。

飲酒を繰り返していると膵臓や胃にもダメージがかかるため、

症状が悪化する恐れがあります。

高齢化

年を重ねるごとに運動機能が下がり、運動不足による

食欲不振になりがちです。

また、入れ歯によって物が噛みづらくなり、

食べる意欲が低下する方も少なくありません。

さらに一人暮らしの高齢者の方の場合は、

孤独感によってうつ状態になり、

食欲不振が起こる場合もあります。

なんらかの病気

食欲不振の原因として、

なんらかの病気が潜んでいることも考えられます。

食欲不振の症状が現れる病気の例は、消化器系の炎症や腫瘍、

甲状腺機能低下症、腎障害、風邪などです。

また、うつ病などの精神疾患が症状を引き起こしている

可能性もあります。

食欲不振になったときの対処法

ここからは、食欲不振になったときの対処法についてご紹介します。

消化の良い食べ物を食べる

食欲が湧かないときは、消化しやすい食べ物を少しでも

口に入れましょう。

たとえば疲労回復の効果が高いウナギや山芋、

豚肉、玄米などがオススメです。

また、ひとりで食べるのではなく、家族や友人と会話を

しながら食べると食欲が湧くかもしれません。

ビタミン剤、消化薬を服用する

どうしても食べることに抵抗がある場合は、

ビタミン剤やドリンク剤などを活用して、

必要な栄養を補給しましょう。

また、食べ物を食べて胃に不快感がある場合は、

消化薬などを飲んで落ち着かせるのもいいでしょう。

病院を受診する

食欲不振が長く続く場合、

なんらかの病気が隠れている可能性もあります。

原因を明らかにするためにも、

消化器科や内科などの病院を受診しましょう。

食欲不振にならないための3つの対策

ここからは、食欲不振にならないための対策についてご紹介します。

規則正しい生活を送る

食欲不振の原因となる自律神経のバランスを整えるために、

規則正しい生活を心がけましょう。

毎日同じ時間に就寝、起床して、少しだけでもいいので3食を

欠かさずに摂ることをオススメします。

質の高い睡眠をとるためには、寝る2時間以上前に、

ぬるめのお湯にゆっくりと浸かりましょう。

適度な運動をする

適度な運動を習慣にすると、エネルギーを消費して

食欲が湧きやすくなります。

また、運動には気持ちのリフレッシュ効果があるので、

ストレス解消にも効果的です。

無理に激しい運動をせず、

ジョギングなど自分にできそうなものをはじめてみましょう。

ストレスを溜め込まない

ストレスが溜まると、自律神経のバランスが崩れて、

食欲不振になりやすいです。

したがって不安や悩みがあるときは、ひとりで溜め込まずに、

家族や友人に相談しましょう。

また、毎日読書や映画など、

自分の好きなことをする時間を確保するのもオススメです。

食欲不振にお悩みなら、鍼灸治療を検討しよう

食欲不振にお悩みの場合は、上述したセルフケアの他に、

プロによる鍼灸治療をオススメします。

鍼灸とは、身体の経穴（ツボ）に鍼を刺入することで、

人がもつ自然治癒力を高める治療法です。

鍼灸には、身体の血行を促進して、栄養を全身に

行き渡らせる効果が期待されています。

栄養が届くことで胃腸の働きを活性化させ、

消化活動を正常にして食欲を増進させる効果を

見込めるでしょう。

さらにストレスや消化不良など、食欲不振の原因に応じて

局所的にツボを刺激します。

その人に合わせた効果的な施術を受けられるのが、

プロによる鍼灸治療の魅力です。

食欲不振を根本から解消したい方は、

鍼灸治療を検討してみてください。

まとめ

今回は、食欲不振の原因や、対策についてご紹介しました。

食欲不振はさまざまな不調が原因で起こり、

原因に応じた適切な対策を講じる必要があります。

原因を突き止めるためにも、

まずは鍼灸院で身体の状態を見てもらうのがオススメです。

ポプリ鍼灸院は、

押上駅から徒歩圏内にある通いやすい鍼灸院です。

食欲不振などさまざまな症状をおもちの方に寄り添い、

適切な鍼灸、整体の施術メニューをご案内します。

食欲不振を改善させたい方や原因を突き止めたい方は、

ぜひ一度気軽にご相談ください。

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◇食欲不振による体調不良・生活習慣病への、

お身体の不調に優しい鍼灸治療の継続＝ヾ(≧▽≦)ﾉ◇

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