🍃墨田区押上、肩こり治療のポプリ鍼灸院から【健康長寿】♪🍃

こんにちは、墨田区押上の

肩こり治療・ポプリ鍼灸院です(´ー｀)。

今回は健康長寿についてのお話です。

「たばこは吸わない」「節酒する」「活発な身体活動を」。

健康で長生きするための提言を、国立がん研究センターや

国立循環器病研究センターなど六つの施設がまとめ、

19日に公表しました。

様々な病気にまたがっての予防への提言は国内で初といいます。

高度専門医療を担う6国立施設が連携して、

住民の健康状態の追跡調査や国内外の研究・論文をもとに、

健康寿命を延ばす科学的根拠が十分と判断した10項目を

厳選して示しました。

健康に良いとされる情報は多くありますが、

不確かなものも多いです。

まずこの提言から始めてほしいと研究者は言います。

喫煙はがんや高血圧、うつ病、認知症のリスクを高めます。

他人の煙を吸う受動喫煙も、

がんや呼吸器の病気のリスクを高めます。

酒を飲むなら節度を心がけます。

適正量は1日あたり男性は日本酒なら1合

（アルコール量23グラム）、女性はその半分までとします。

また、飲まない休肝日をもうけることを推奨します。

食事は多すぎず少なすぎず、

バランス良くとることが基本となります。

赤肉（牛や豚）や加工品の多量摂取や、甘味飲料は控える。

野菜や果物は適切に、大豆製品は多くとることを推奨します。

体格については、やせすぎも肥満も、死亡リスクを上げます。

やせていると感染症や脳出血、

肥満だと循環器病や糖尿病のリスクが高まります。

ライフステージに応じて適正な範囲で維持することを目標とし、

BMI（体格指数）などの具体的な推奨値は設けませんでした。

身体活動が多いと、がんや循環器病、

糖尿病のリスクが下がることが分かっています。

目標として、▽現状より1日10分多く身体を動かす

▽歩行かそれ以上の強度の活動を1日60分する

▽高齢者は強度を問わず1日40分動く、を挙げました。

＜参考文献：朝日新聞　朝刊・夕刊＞

後ろ向きなストレスは、

自律神経を乱れさせて身体に悪い影響を及ぼします。

血流がその影響で滞り、肩こりや腰痛の原因にも

なってしまいますので、

ストレスが発散しずらいという方は、

身体に優しい鍼灸治療をおススメ致します♪

ポプリ鍼灸院では、肩こり・腰痛に優しく、

ストレスを逃がしやすい

ストレッチの治療もしております♭

🍃墨田区押上、肩こり治療のポプリ鍼灸院から【健康長寿】♪🍃

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