顔のむくみを解消させる方法とは？原因や予防方法についてもご紹介｜墨田区・押上のポプリ鍼灸院へ | 美容 | 押上駅近くの鍼灸院はポプリ鍼灸院まで

🍃顔のむくみを解消させる方法とは？原因や予防方法に

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「顔がむくんで大きく見える…」「朝起きたら顔がむくんでいる…」とお悩みの方もいるのではないでしょうか。顔のむくみは、さまざまな生活習慣が原因で起こり、解消させるには適切な対処が必要です。

そこで今回は、顔のむくみができる原因や解消させる方法についてご紹介します。顔のむくみを解消させたいと考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。

顔のむくみとは？

顔のむくみとは、顔の内部の細胞間で、余分な水分が溜まった状態のことです。睡眠不足やストレスなどによって血行が滞ると、水分の流れが悪くなって溜まりやすくなります。とくに眠っている間は重力によって水分が顔に溜まりやすいため、朝起きたときにむくみが生じやすくなります。

顔のむくみが起こる原因

ここからは、顔のむくみが起こる原因についてご紹介します。

塩分、糖分の摂りすぎ

顔のむくみの原因として、塩分や糖分の過剰摂取が挙げられます。体内で塩分濃度や糖分濃度が高くなると、体は正常な状態に戻そうと、水分を多く溜め込もうとするからです。これにより、体内に溜まる水分量が多くなって、顔や体がむくみやすくなります。

冷えによる血行不良

体が冷えると、血流が悪くなり、体の中の余分な水分や老廃物を排出しにくくなります。これにより水分が溜まるので、むくみが生じやすくなるのです。

枕の高さが合っていない

枕の高さが合っていないと、顔のむくみの原因となります。枕が低ければ、寝ている間に顔に水分が溜まりやすくなるからです。一方で、高めの枕は、むくみが起きにくい反面、首や肩が凝りやすくなります。

肩こり

顔のむくみは、肩こりの影響を受けるといわれています。肩こりが生じていると、肩や首の周辺が冷えやすく、上半身の血流が滞るからです。これにより、顔に水分が溜まりやすくなり、むくみの原因となります。

生理

生理によるホルモンバランスの変化は、顔のむくみの原因となります。月経前は、女性ホルモンであるプロゲステロンの分泌が多くなります。プロゲステロンには水分を溜め込む作用があるので、むくみが起きやすくなるのです。

運動不足

運動不足で冷えや血行不良になると、むくみが生じやすくなります。また、運動をせずに筋肉が衰えていけば、水分の代謝が低下して、むくみやすい体質になりかねません。

顔のむくみを解消させる方法

ここからは、顔のむくみを解消させるためのポイントについてご紹介します。

顔のマッサージをする

顔のむくみを解消させるために、顔のマッサージをして血流を改善するのがオススメです。マッサージは、以下の方法で行いましょう。

1．頬を4本の指で押し上げるように、円を描きながら動かす（8回）

2．中指と薬指で口角を引き上げる（4回）

3．小鼻の側面を押し上げる（4回）

4．4本の指で、額を押し上げるように大きな円を描きながら動かす（2回）

5．中指と薬指で目の周辺をやさしくマッサージする（1回）

6．こめかみを軽く押す

この手順を、5回ほど繰り返しましょう。手を動かす際は、好きな音楽に合わせて、リズムよく行うのがオススメです。

食べ物に気をつける

むくみを体の内部から改善していくには、食べ物から必要な栄養素を摂取するのがオススメです。とくに水分代謝を上げるカリウムや、血行促進作用のあるビタミンB2などを積極的に摂りましょう。

冷温洗顔で血流を良くする

冷温洗顔とは、ぬるめのお湯と冷たい水を交互に顔に当てて行う洗顔のことです。冷温洗顔で顔の血管を刺激することにより、血流が改善して、むくみの解消も期待できます。

顔のむくみを予防するには

ここからは、顔のむくみを予防するための対策についてご紹介します。

お酒を飲みすぎない

飲酒しすぎると、血管から水分を排出する機能が低下しやすくなり、顔がむくんでしまいます。また、お酒と一緒におつまみを食べすぎると、塩分の過剰摂取でむくみやすくなります。お酒はできるだけ控え、飲んだ後は、水を飲むようにしましょう。

湯船にゆっくり浸かる

むくみを予防するためには、湯船に浸かって入浴するのもオススメです。体を芯から温めることで、血流がよくなって、老廃物がスムーズに排出されるようになります。

適度に運動する

適度に運動することは、むくみの予防につながります。運動によって筋肉量が上がって水分代謝が高まるだけでなく、血流がスムーズになるからです。ウォーキングなど、取り組みやすい運動からはじめてみましょう。

顔のむくみを解消させるには美容鍼がオススメ

顔のむくみを解消させるためには、上述したようなセルフケアのほかに、プロによる美容鍼の施術がオススメです。美容鍼とは、鍼灸の中でも美容に特化した治療法であり、顔を中心に鍼を施します。

美容鍼で顔の筋肉に刺激を与えることで、血行促進効果が期待できます。これにより、顔に余分な水分が溜まりにくくなり、むくみの発生を防止します。

このように、肌の内部からむくみの原因を解消し、むくみにくい肌を目指したい方は、プロによる美容鍼を受けてみてください。

まとめ

今回は、顔のむくみができる原因や、解消方法についてご紹介しました。むくみは体のめぐりが停滞し、余分な水分が顔の細胞に溜まることで発生します。むくみの解消のためには、マッサージなどセルフケアのほかに、プロによる美容鍼がオススメです。

ポプリ鍼灸院は、ベーシックな鍼灸、整体に加えて、美容を目的とした美容鍼を得意とする鍼灸院です。顔のむくみやたるみなど、さまざまな悩みに対して、美容鍼による適切なケアをご提供いたします。

当院は押上駅から徒歩9分の位置にあり、通いやすいのも魅力です。顔のむくみを解消したい方は、ぜひポプリ鍼灸院にご相談ください。

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