首のストレッチ◆胸鎖乳突筋の伸びを意識し免疫アップ

query_builder 2023/11/28
ブログ
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ポプリ鍼灸院の、ホットペッパービューティー・ブログページ

更新致しました★


今日のブログは、首のストレッチ◆胸鎖乳突筋の伸びを意識し免疫アップ

をお書きしました🌼

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000651360/



ブログには、インスタグラムには公開していないイラストもございますので、

気持ちが疲れている時など、心の息抜きにご覧頂けると嬉しく思います♪💛



☆ホットペッパービューティー・ブログページ本文より抜粋、

お伝えしたいメッセージ📙☆


こんばんは、ポプリです。
今日は日中の気温が22℃まで達して、
冬服を着ているのが暑い時間が続きましたね。

本日の最高気温は22℃、最低気温が9℃で、
寒暖差がなんと!!13℃もある一日になりました。

気温の変化に合わせるだけで、身体はとても疲労を重ねております。
お仕事中などで、少しでも具合が悪いなと感じたら、お身体がまだ
回復しきれていないサインです。決して無理をされないで下さい。

それでも、どうしても何か作業を続けないといけない時には、
一日中働き者の首元へ、ストレッチで休息をさせてあげて下さい。

学校の体育の時間にも行うような、ベーシックな首のストレッチに
なりますが、ポイントを抑えて行うことで、同じ動作でも効果が大きく
変わってきます。

今回のイラストで描き下ろしたように、首のストレッチをする時には
決して勢いをつけず、優しくゆっくりと首を傾けてあげることが大切です♭

ゆっくりと傾けていく時に、傾けた反対側の首にストレッチが効いてくる
と思いますが、これは胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)という筋肉に
なります。首や肩の筋肉に酸素・栄養を送り届ける大事な部分になります。

触れてみると分かると思いますが、重い頭を常に支えてくれている筋肉なので、
意外と面積がとても広く、分厚いのです。そこが、激しい寒暖差で負担を
抱えてしまうと、頭痛が起きたり、下半身にも影響が表れてきます。

首を傾ける時には、ゆっくり深く息を10秒~15秒ほど吐いて、
戻す時にもゆっくりと戻し、一旦真っすぐの向きの状態で、
深く呼吸を取り入れます。胸鎖乳突筋の伸びを意識するのがポイントです★

マフラーを巻く前にしてあげると、首やお身体全体の保温効果が
上がります。
免疫力アップに、楽しんで取り組んで頂けると嬉しいです(^o^)丿♪

イラストは、次回色塗りますね;

ごめんなさい、間に合わなくって(笑)(^^;)



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平日:11時~21時(最終受付20時)
土日祝:10時~19時(最終受付18時)

◆毎日をベストコンディションで過ごし笑顔で楽しめるようサポート◆

人間、健康的なときにはそのありがたみを感じることは難しく、

あたりまえのような認識になってしまい、一旦辛い不調と向き合わざるを

得ない事態と直面することによって、
初めて健康体であることに心から感謝できるものです♭

健康だからこそ笑顔でいられる時間が増え、

人生もまたより充実したものになっていくでしょう☆(^-^)


一旦慢性的な不調になってしまった方々を、押上で診療している鍼灸院で

お迎えして、健康的なお身体を取り戻してより笑顔になっていただけるよう

お手伝いしてまいります♪


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