腰痛に対する鍼灸治療の効果とは？原因や予防法、オススメのツボをご紹介 | 押上駅近くの鍼灸院はポプリ鍼灸院まで

腰痛にはさまざまな原因があり、改善させるためには適切な対処を施す必要があります。対処のひとつとしてオススメなのが、鍼灸治療です。鍼灸治療では身体のツボに刺激を与えることで、根本から腰痛の原因にアプローチできます。

そこで今回は、腰痛の原因や予防法、腰痛を改善させるためにオススメのツボなどについてご紹介します。腰痛の症状にお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてください。

腰痛の原因

まずは、腰痛の原因についてご紹介します。

筋肉のコリや緊張

立ち仕事や座り仕事などで、同じ姿勢で長時間過ごしていると、筋肉にコリや緊張が生じて血流が滞り、腰痛が起こりやすくなります。また、腰に負担がかかる姿勢や中腰を続けることも、腰痛の原因です。

運動不足

運動不足によって腰回りの筋肉が弱くなると、腰椎に負担が集中して、腰痛を起こしやすくなります。また、 骨盤回りの筋肉が衰えると、正しい姿勢を保ちにくくなり、腰痛の悪化に拍車がかかってしまいます。

腰への負担

腰に負担がかかるような動きを続けていると、腰回りの筋肉が疲弊して、腰痛につながります。また、急激に腰にダメージが加わるような動きをすると、ぎっくり腰といった急性の痛みが生じる可能性もあるので、注意が必要です。

病気

腰痛の原因が、なんらかの病気である可能性もあります。腰痛が症状として現れる病気は、椎間板ヘルニアやすべり症、脊椎分離症、骨粗鬆症、腰部脊柱管狭窄症などです。また、自律神経失調症やうつ病など、精神疾患が原因で腰痛を引き起こすこともあります。

腰痛の予防法

ここからは、腰痛を予防するための生活習慣についてご紹介します。

正しい姿勢を保つ

普段の生活で正しい姿勢を保つように意識することで、腰痛の予防につながります。椅子に座るときには腰を深くして背筋を伸ばしたり、洗い物の際に前かがみにならないよう高さを調整したりするなど、日常の動作でよい姿勢を心がけてみましょう。

背筋や腹筋を鍛える

適度な運動やストレッチを習慣づけて、背筋や腹筋を鍛えましょう。たとえば仰向けに寝転び、腰の下にタオルなどを敷いて、自転車をこぐように足を上方向に回転させる運動は、背筋と腹筋を一度に鍛えられるため、習慣にしてみましょう。

バッグの持ち方、靴の選び方に気をつける

重い荷物を持ち運ぶときは、負担を分散させるためにも、リュックの使用がオススメです。リュックではなくバッグを持つ際には、使う手を左右でこまめに交代させましょう。また、外出するときには、できるだけハイヒールなどの靴ではなく、スニーカーなどの歩きやすい靴を選びましょう。

腰痛に効くオススメのツボ

ここからは、腰痛の改善に効果が期待できるオススメのツボについてご紹介します。

腰痛に効くツボの名前

腰痛には、「委中」というツボを刺激することで効果が期待できるといわれています。委中はひざの裏側にあり、ひざのシワの中心部分に位置するツボです。ただし、委中の場所は人によって異なります。ひざの裏を指で押して、少し痛いと感じる部分を探してみましょう。

セルフマッサージの方法

ここでは、委中をマッサージで刺激する簡単な方法についてご紹介します。

1．ツボを押したい足を軽く曲げます。
2．両方の手でひざを包み込み、ひざの裏で親指が重なるようにします。
3．委中に両方の親指を置き、押した状態で10秒キープします。

10秒押し終わったら3秒ほど離し、また10秒押す、といった動作を数回繰り返します。終わったら、反対側の足も同様にマッサージしましょう。

腰痛の改善には鍼灸治療がオススメ

腰痛を改善させるためには、上述したようなセルフマッサージのほかに、プロによる鍼灸治療を受けることをオススメします。鍼灸治療とは、身体のツボに鍼を刺入することで血流をスムーズにし、身体のさまざまな不調を改善させる治療法です。

鍼灸治療では、上述した委中をはじめとし、腰痛に効果的なツボを刺激して痛みを和らげます。それだけでなく背中や肩など、症状に応じて全身のツボにもアプローチし、身体の巡りをスムーズにして、腰痛になりにくい体質へ導くのが特徴です。

また、鍼治療にお灸を組み合わせることで、身体を温めて、冷えを改善させます。腰痛の原因となる筋肉のコリは冷えとも深く関連しているので、お灸で冷えにアプローチすることで、鍼治療の効果を高めることが期待できます。

まとめ

今回は、腰痛の原因や予防法、腰痛を改善させるためにオススメのツボなどについてご紹介しました。腰痛を改善させるためには、自宅でのセルフマッサージだけではなくプロによる鍼灸治療を受けて、根本から原因にアプローチをかけることがオススメです。

ポプリ鍼灸院では、腰痛やコリなどさまざまな身体の不調を抱える方に対し、鍼やお灸、整体の施術を組み合わせて、オーダーメイドで適切な施術を行います。鍼を刺すのが怖い方に向けては、刺さない鍼である小児鍼（てい鍼）をご用意していますので、ご安心ください。

当院は、押上駅から徒歩圏内の好立地に位置している点も強みです。不調を抱える方でも負担を少なくして通いやすくなっていますので、腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談にいらしてください。

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