お米を食べて健康で病気に強い身体づくり♪【腰痛の予防・改善にも】

query_builder 2022/06/16
ブログ
099

こんばんは、墨田区押上のポプリ鍼灸院です(^-^)。


今日は気温が5℃程上昇して、

梅雨寒も少し和らぎましたね🌞


湿気や寒暖差の影響で、

食欲が低下していたりしませんか?


具合が悪くて少量の食事しか喉を通らない状況で、

例えばパン一枚、スープ一杯などの食事の場合、

栄養をあまり吸収出来ず、

身体の回復も遅れてしまいます;


欧米風の食生活をされている方は

少なくないと思います🍞


味は美味しくて良いのですが、

脂肪や砂糖を多く取りがちになってしまいますので、

栄養バランスが偏る影響で、

免疫力も低下して体調を崩しがちになります😷


なので、欧米風の食生活を中心とされている方は、

お米を中心とした食生活を増やしていくことを

おススメ致します。


お米には、たんぱく質・脂質・炭水化物・亜鉛・鉄分

・カルシウム・ビタミンB1・食物繊維が

バランス良く含まれています♭


人の身体を構成する栄養素が、お茶碗一杯に

豊富に含まれていますので、

健康で病気に強い身体づくりにとても有効です☆


一杯で200~300カロリー程を

取ることが出来ますので、

少ない食事で沢山の栄養を摂った上で

パワフルに活動することが出来ます。


お米を食べる習慣が身に付けば、

骨や筋肉が丈夫になりやすくなりますので、

腰回りの運動を適度な負荷をかけて

続けることで、

腰痛の予防・改善にもつながっていきます♪


一日の中で一番エネルギー代謝の良い

朝にお米を食べると、更に効果的です。

(夜勤の方などは、お仕事前に小さい

ライスボール程の大きさのを食べると

丁度良いと思います🌙)


食生活からも、お身体のこと、お米のことを

見直してみませんか?


いや、腰痛それでもやっぱり辛いよ~;

という方は、鍼灸治療でしっかり治していきたいと

思います。


でも、回復力がしっかりある状態で鍼灸治療をすれば、

腰痛の治りやすさも相乗効果で

アップしてくれるのは間違いないです☆彡


イラストはインスタグラムに投稿した

おにぎりの絵です🍙

絵を見て、お米のことが好きになってくれると

嬉しいです。(*´▽`*)


◇偏った食生活+回復力が低下して腰痛リスクアップ=(;O;)

継続した身体に優しい鍼灸治療+お米を活用した食生活

=健康&腰痛リスク減少\(^o^)/


♧message by 墨田区押上 腰痛・肩こり・頭痛・めまい・眼精疲労・

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