手や足の冷えがつらい…。【冷え症の原因や改善させる方法を解説♪】 | 押上駅近くの鍼灸院はポプリ鍼灸院まで

こんばんは、墨田区押上のポプリ鍼灸院です(´ー｀)。

手や足の先端、下半身など、身体の冷えに悩まされる方は

多いのではないでしょうか。

冷え症は血液の循環が滞ることによって起こり、

生活習慣を正しく見直すことで、改善が期待されます。

そこで今回は、冷え症の症状や原因、

改善方法などについてご紹介します。

身体の冷えにお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてください。

冷え症とは

冷え症の症状は、軽度の場合は、

身体が冷えることを実感する程度です。

しかし重度になると、冷える部分がしびれるようになります。

また、血行の悪い状態が続くと、

下痢や便秘、頭痛、膀胱炎など、さまざまな症状が

誘発される可能性もあります。

心配な場合は、冷え症だからと放っておかず、

病院を受診するようにしましょう。

冷え症の原因として考えられる4つのこと

まずは、冷え症が起こる原因について、

例を挙げてご紹介します。

運動不足

冷え症の原因として、運動不足が挙げられます。

運動が足りていないと代謝が下がり、

血行が停滞しやすくなるからです。

また、筋肉の量が少なければ、

身体を温める機能が働きにくくなります。

ホルモンバランスの乱れ

女性に特有の月経や出産などにより、

ホルモンバランスが崩れると、冷え症になりやすくなります。

ホルモンバランスの乱れによって、

自律神経のバランスも崩れて、血行が停滞するからです。

とくに女性ホルモンが激減する更年期には、

冷え症に悩む方が多くなります。

食生活の乱れ

甘い食べ物や冷たい飲み物などを過剰摂取することや、

絶食など無理なダイエットによる栄養不足も、

冷え症の原因です。

いずれも血液の流れを停滞させ、身体に行き渡りにくくします。

ストレス

ストレスを溜め込んでしまうと、自律神経のバランスが崩れて、

血流が悪くなります。

このことにより、体温調節が上手くできなくなり、

冷えの状態になるのです。

冷え症を改善させる5つの方法

ここからは、冷え症を改善させる

オススメの方法についてご紹介します。

身体を温める

冷え症を改善させるためには、太もも、肩甲骨周り、

のどを温めるのが効果的です。

たとえばマフラーやスカーフなどを首に巻いたり、

太ももにはインナーの上にカイロを貼ったりするのがいいでしょう。

こうすることで、自律神経を整えて、体温をキープできます。

腹式呼吸をする

普段の生活では、ストレスや緊張などにより、

息が浅くなりがちです。

血行を促進するためにも、1日15分ほど腹式呼吸を行う時間を作り、

自律神経のバランスを整えましょう。

また、深呼吸をすることで、

気持ちのリフレッシュ効果も期待できます。

ゆっくり湯船に浸かる

身体を芯から温めるために、入浴時にはシャワーだけでなく、

湯船に浸かるようにしましょう。

熱すぎない温度のお湯に、

汗がじんわりと出るくらい入るのがオススメです。

冷たいもの、甘いものを控える

砂糖などの甘い食べ物は、摂取しすぎると、

冷えの原因になります。

また、冷たい食べ物や飲み物は胃腸に刺激を与えて

機能を鈍らせてしまうため、

栄養が身体に行き渡るのを妨げてしまいます。

冷えを防ぐためには、こうしたものの摂取を控えてみましょう。

適度な運動をする

身体を温めて冷えを改善させるためには、

筋肉量を増やす筋トレがオススメです。

とくに身体の中でも大きな筋肉である太ももを鍛えるために、

スクワットを習慣づけるといいでしょう。

また、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、

呼吸を整えて血行を促す効果が期待できます。

自分のできそうな範囲から、

少しずつ運動を習慣にしてみてください。

冷え症を改善したいなら、鍼灸治療も検討しよう

冷え症を改善させるためには、

上述したようなセルフケア以外にも、

鍼灸治療によるプロの施術がオススメです。

鍼灸とは、東洋医学の治療法であり、ツボを刺激することで、

血行促進や自律神経のバランス調整といった効果が

期待されています。

東洋医学では、気の巡りが停滞することで

冷えが生じると考えられており、鍼灸治療によって気の巡りを

スムーズにしていきます。

鍼灸の施術を繰り返すことにより、

筋肉がほぐれて血液が循環しやすくなるため、

冷えの改善が期待できるでしょう。

全身へのアプローチによって冷えを根本から改善させたい方は、

ぜひ一度鍼灸治療を受けてみてください。

まとめ

今回は、冷え症の原因や、改善方法についてご紹介しました。

冷えを改善するためには、生活習慣を見直して、

自律神経のバランスを整え血液を循環させることが大切です。

身体の巡りを根本から整えるためには、セルフケアだけでなく、

プロによる鍼灸治療も検討しましょう。

ポプリ鍼灸院では、冷え症をはじめとするさまざまな

身体の不調を抱える方に対し、症状に応じた鍼灸、

整体の治療法をご提案いたします。

専門性の高いさまざまなメニューをご用意しており、

多くの方からご好評いただいています。

当院は、押上駅から徒歩9分の場所に位置しています。

アクセスしやすい好立地にありますので、

冷え症にお困りの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

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